最近雑巾がけしていますか？？
ドキッとした方も多いのでは？？
便利なものが溢れる時代。クイックル〇イパーなどのような立ったまま床が拭けるものが出てきて、きちんとしゃがんで雑巾をかけるのが少なくなっているようです。
年末の大掃除は是非「雑巾がけ」で丁寧にお掃除してみませんか？？
雑巾がけをおススメする訳！！
しっかりと汚れを落とせるのはもちろんですが、ご自身にとっても良い効果があるんです！！
①ダイエット効果
しっかりとしゃがんで雑巾をかける動作は意外にカロリー消費が高く、広い面積の床や窓を日々掃除することを考えるとダイエット効果が期待できます。それに加え、足腰の筋力もUPするので、基礎代謝も上がり、リバウンドしにくい、痩せやすい体が手に入ります！！
②肩こり・四十肩・五十肩の予防・改善
肩には肩甲下筋・棘上筋・棘下筋・小円筋、まとめてローテーターカフというのインナーマッスルがあります。実はこのインナーマッスルを動かし、トレーニングすることが肩こり予防のカギなんです！！
このローテーターカフを鍛えるのにぴったりなのが雑巾がけの動作！！
雑巾がけの際のポイント
- 腕をできるだけ伸ばし、肩を中心に左右に大きく雑巾かけする（できたら肩を中心にして３６０°多方向に動かす）
- 利き手と反対の手も使ってお掃除してみましょう
どうですか？！これなら簡単に肩のトレーニングできそうですね！！新年に向けての大掃除・断捨離で出てきた必要なくなった使い古しのタオルなどで雑巾を作るのもいいですね＾＾
ご自身で肩のインナーマッスルを鍛えると、ヨガのポーズも効果的になってきますよ！！
更にポーズを深めたい方のためのワークショップ開催！！
いよいよ明日になりました、コラボ企画の「極上のほぐしとペアワークでヨガを深めよう！」のイベント。このイベントでも肩のインナーマッスルのほぐし方も行う予定です＾＾
少しお席にゆとりがありますので、急に予定が空いたよー！！というかた是非お越しください♥
11月29日開催のコラボイベント！！詳細＆ご予約はこちらから
ＭＡＨＡＬＯ♡ＥＲＩ
