昨日は企業の集まりの中でヨガを教えてほしいとのご依頼をいただき、千葉中央にあるホテルへ行ってきました。
Yoga house Ohanaとしては企業ヨガ４回目の講演です！！海外では一般的ですが、日本でもここ数年、社員の健康増進のために、ヨガや瞑想を取り入れている企業が増えています。定期的に取り入れている企業では「業務効率が上がった」という報告も出ているそうです。
今回は広い会議室でスーツを着た男性７０名ほど、20～70代までと幅広い年齢層。スペースも限りがあるので、イスを利用してのイスヨガを行いました。
男性は力もあり、即効性を求める方が多いので、まずは注意点をお伝えさせていただきました。
無理な力を使わず、頑張らない！
「深い呼吸に合わせ、ゆっくりと行うこと」をお伝えし、イスヨガをスタート！！ほとんどの方が付き合っている「肩こり」や「腰痛」そして、季節柄、花粉症に効果的なポーズをいくつかご案内させていただきました。また、自律神経神経を整える呼吸法も行いました。
多くのストレスを感じながら、働く男性たち。力を抜いたり、自分の体の調子を感じてあげる、それだけでもストレス軽減に繋がります。座ったままでもできる、スーツでもできるのが、ヨガ。ヨガを日常に取り入れ、体と心の疲れを取り除き、ストレスマネジメントに繋げていただきたいと思います。
ご参加いただいた皆様、タムラカントウの皆様、ありがとうございました！
ビジネスマンにオススメ！のポーズ！
企業ヨガで非常に反響があるのが、腕のほぐしのポーズです！！「痛い～！」「効く～！！」とみなさん、とても反応して下さり、腕の疲れ・凝りを実感されていました。
それがこちら！！
※凝りすぎて痛い人を演じてみました！^ ^眉間のしわ〜〜！！笑
通常のクラスでもよく行う、腕周りをほぐすポーズです。スマホやパソコンを良く使う方は特に効果的！！凝りが強い方は、肘は伸ばしきらずに、心地の良いところで止めてくださいね。
やり方
- 手のひらを外側に向け、両手を真っ直ぐ伸ばす。
- 右が上になるように重ね、両手をしっかりと合わせ、指もしっかり握る。
- ②で組んだ状態のまま、下から自分の胸の前を通し、前に伸ばす。
- 伸ばせるところまで伸ばす。余裕のある方は、腕全体をもう少し高くしてみましょう！更に伸びを感じられますよ^ ^
肩や首に力が入りやすいので、肩はできるだけ耳から離し、鎖骨を下げるようにリラックスをしながら行いましょう！
信号待ちや電車の中でもできるので、是非みなさんもお試しくださいね。
企業や教育機関などへの出張も承っております。まずはお問い合わせくださいませ。お問い合わせはこちら から
